Gezellig samen deze (lange) duurloop doen, dat kan, iedere zondagochtend starten we om 9.30 uur vanaf De Zweede dus kom op tijd. Afstand en tempo bepalen we naar aanleiding van de samenstelling van de groep die op dat moment aanwezig is. Iedereen kan mee, vooraf aanmelden is niet noodzakelijk. Na afloop is er natuurlijk gelegenheid een consumptie te nuttigenin de kantine. (contante betaling) 

Zonder de basis, je uithoudingsvermogen, kun je niet werken aan je snelheid. Met de (lange)duurloop wordt je hart sterker omdat het stevig moet werken om het bloed door je lichaam te pompen. Je vermogen om zuurstof door je lichaam te transporteren neemt toe en ondertussen worden je spieren getraind. Vanuit deze basis kun je gaan werken aan je snelheid. Dit werken aan de snelheid doen we o.a. tijdens de wekelijkse trainingsavonden.